고혈압약 끊은 후기

고혈압약 끊은 후기

저는 고혈압약을 작년 8월부터 복용했었는데요. 저는 고혈압 증상은 따로 없었고 건강검진을 통해서 고혈압 진단을 받은 후 약물 복용을 시작했습니다. 현재는 의사 선생님이 약을 끊어보는 걸 권유하셔서 올해 4월부터는 혈압약을 끊고 혈압을 한 달은 하루에 한 번씩 잰 후 병원을 방문하기로 했어요. 절대 본인의 판단으로 중단하시면 안 되고 전문가와의 상담 후 끊어야 합니다. 개인의 판단은 위험이 생길 수 있습니다. 저는 하루에 한 번씩 가정용 혈압계로 혈압을 쟀어요. 병원에서 혈압약 타러 다닐 때는 수축기 혈압[120mmHg]은 정상 혈압으로 나왔지만 이완기 혈압은 90mmHg 정도로 나와서 높은 편이었고 병원에서 잴 때는 150/100 이상이 나오더라고요. 병원에서 잴 때는 긴장도가 높아지고 하얀 가운을 보면  혈압이 높게 나올 수 있다고 하네요.

 

혈압 낮추는 방법

혈압을 낮추기 위해서 제가 했던 방법인데요. 운동+식단관리가 가장 중요한 것 같습니다. 운동은 하루에 1시간씩 걷는 것과 땀이 날 정도의 운동을 하면 혈압이 떨어진다고 해요.

• 땀이 날 정도로 운동하기 유튜브에 검색해서 가장 기본적인 동작을 따라서 운동했어요. 오늘 하루만 열심히 하는 것 보다 하루 10분이라도 꾸준하게 운동하는 게 도움이 되더라고요.
• 최대한 염분 섭취 줄이기 위해서 소금 간을 싱겁게 하려고 노력했어요. 야채 섭취, 과일 섭취 등의 식단으로 바꿨고 곡류 등을 많이 먹고 물도 많이 마셔줬어요. 혈압이 있는 사람은 카페인을 섭취하면 혈압 상승 위험이 있어서 녹차를 마셨어요. 녹차가 혈압을 낮추는데 효과적이라고 합니다. 
• 혈압을 낮추기 위해서는 체중관리도 중요한데 저 같은 경우에는 저체중이기 때문에 영양을 많이 섭취하고 근력을 키우는데 노력했어요. 저는 원래 술+담배는 하지 않기 때문에 계속 멀리 할 예정이고요. 
• 모든 병의 근원인 스트레스를 받지 않아야 합니다. 스트레스를 받지 않을 수 없으니 무조건 스트레스를 풀기 위해 명상이라던지 음악 듣기, 드라이브 등 풀기 위해 노력해야 합니다.
• 영양제 오메가 3이 혈압 낮추는데 도움을 준다고 해서 구입했고 계속 꾸준히 섭취할 예정입니다.
• 집안에 고혈압을 판정받은 분이 있다면 무조건 가정용 혈압계를 구입해서 하루에 한 번씩은 재보는 게 좋습니다. 혈압이 정상범위보다 높으면 병원에서 적절한 약물처방을 받는 게 좋다고 생각합니다. 그 이후에 저도 전문가의 상담을 통해 약물처방을 끊게 되었습니다.
• 혈압에 좋은 음식은 아보카도, 표고버섯, 등 푸른 생선 등이 도움이 된다고 합니다. 배달음식에 익숙해져 있다 보니 혈압은 물론 위와 장에 도 좋은 편은 아니니 최대한 줄이려고 하고 있습니다. 왠만하면 집밥 위주의 식단을 하려고 노력하고 있어요.

 

 

조용한 살인자 고혈압은 대부분이 증상이 없기 때문에 최고혈압 140 최저혈압90일 경우에는 반드시 치료를 해야 합니다. 저는 높을 때는 최고 160까지 올라간 적이 있었습니다. 고혈압에는 확실한 이유는 없다고 했지만 부모님 유전+맵고 짠 음식이 가장 주된 원인으로 된 것 같고 고혈압의 확실한 이유는 90%는 없다고 하네요. 병원에서는 고혈압약 콩코르 2.5를 20일 정도 약을 지어줬고 지금부터는 약 없이 혈압을 재고 135/85 위로 계속 나올 경우 약을 좀 더 복용해보고 그 이후에도 높을 경우에는 약을 다시 복용해야 한다고 합니다. 가장 중요한 것은 식단 조절+운동을 통해서 정상 범위에 혈압이 나오도록 해야 합니다. 이 두 가지만 지켜져도 건강한 몸을 유지할 수 있다고 합니다.